성인 ADHD 약물치료 후기 52(Acceptance)

https://www.additudemag.com/

ADDitude

 

 

 

 

ADDitude 사이트는 해외의 ADHD 포럼이다.

 

찌라시성 사이트가 아니라, ADHD의 권위자들이 자문하는 굉장히 신뢰성있는 포럼이다.

 

아무래도 한국보다는 해외에서 ADHD에 대해서 연구가 활발하다보니, 최신의 정보도 얻을 수 있어서 좋다.

 

게다가, ADHD에게 좋은 보충제 및 도움이 되는 앱같은 자잘한 생활팁들을 얻을 수 있어서 좋다.

 

멜라토닌 얘기도 있었다.

(이 사이트를 진작 알았으면.. 수면문제로 고생하지 않았을텐데ㅠㅠㅠ)

 

유료 컨텐츠도 있지만, 기사나 학술자료는 거의 무료로 열람할 수 있다.

 

영어 원문이라서 부담을 가질 수 있겠으나,

 

구글번역기를 이용하면 그럭저럭 이해되는 수준으로 한국어 번역이 된다.

 

 

오늘은 ADDitude에서 많이 공감갔던 내용의 칼럼에 대해 공유할 예정이다.

 

 

 

 

https://www.additudemag.com/adhd-in-adults-acceptance-late-diagnosis/

 

 

원문으로 보고 싶은 분들은 위 사이트에가서 보면 더 정확할 것이다.

 

아래는 구글 번역본이다.

 

아주 깔끔한 해석은 아니지만, 이해하는데는 어려움이 없을 것이다.

 

내가 공감갔던 문구는 볼드처리 했다.

 

그리고 추가적으로 그 감정이 담긴 포스팅을 첨부했다.

 

 

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진단 후 생존 가이드(Your After-Diagnosis Survival Guide)

 

일생의 고생 끝에 많은 성인들이 늦은 진단으로 어려움을 겪습니다. 

아래의 과정들을 거쳐 자기수용 단계로 나아갈 것입니다.

 

 

“슬픔주기”의 개념은 Elizabeth Kübler-Ross가 원래 사람들이 어떻게 말기 질병에 맞서 싸우는 지 설명하기 위해 고안되었습니다. 사람들이 주요 삶의 변화를 수용하고 통합하는 법을 배우면서 진행하는 과정에 적용되었습니다. 

 

ADHD를 가진 사람들이 진단 후, 감정주기를 겪을 때 일어난 일에 대해 나 자신의 설명이 있습니다. 

 

결국 ADHD로 진단 된 모든 사람들은 자신의 삶에서 앞으로 나아가려면 다음 단계를 거쳐야합니다. 

 

다음은 ADHD로 자신의 슬픔을 극복하면서 발생할 수있는 감정과 도전에 대한 설명입니다.

 

부정 Denial

거부는 종종 진단에 수반되는 완화 기간을 따를 수 있습니다. 처음에 ADHD를 갖는 현실을 부정하거나, 그것을 외면적으로 받아들이거나, 그것이 있는지 여부를 계속 질문 할 수 있습니다. ADHD를 가지고 있음을 인정하더라도 ADHD를 조정하는 데 도움이되는 의미있는 방법으로 통합하지 않았습니다. ADHD 증상이 나타날 때, 당신은 개인적 실패로 이어질 수 있습니다.“저는 어리 석고 무책임합니다.”인생을 바꾸는 사건이나 자기 시각의 변화와 마찬가지로, 증상이 있는 사람은 종종 충격을 받습니다.

 

https://nomadic-basil.tistory.com/5?category=819584

정신과 상담후기 (성인 ADHD 상담후기)

 

 

분노 Anger

ADHD가 있음을 이해 한 후에는 되돌아보고 그것이 인생의 모든 영역에 얼마나 큰 영향을 미쳤는지 확인합니다. 이 시점에서 잃어버린 기회에 대해 화를 낼 수 있습니다. 

 

도움이되지 않은 가족 구성원, 오해 한 교사, 또는 당신을 비난했던 사람들이 당신이 어릴 적에 빠져 들기 시작했을 때에 집중하려고 노력할 수 있습니다. 또는 인생이 너무 힘들어서 일반적으로 화를 느낄 수 있습니다. 

 

분노는 슬픔주기의 자연스러운 부분이므로 그 이상으로 넘어가려면 경험해야합니다.

 

https://nomadic-basil.tistory.com/42

성인 ADHD 약물치료 후기 31(눈물젖은 책)

 

 

 

 

교섭 Bargaining

사람들이 ADHD에 걸렸다는 것을 이해하면 약물 치료가 도움이 될 수 있다는 사실에 자연스럽게 흥분합니다.

 "알겠습니다. ADHD가 있지만 약을 복용하면 괜찮을 겁니다."불행히도, 약은 마술이 아니며 대개 치료만큼으로는 충분하지 않습니다. 실망과 낙담을 종종 느낍니다.

 

https://nomadic-basil.tistory.com/37?category=819584

성인 ADHD 약물치료 후기 26 (나는 기계가 아니다.)

 

 

 

 

우울증 Depression

약물 치료가 모든 것을 치료하지는 않습니다. 기분이 좋아지고 많이 향상되지만 여전히 어려움이 있으며 우울해지기 시작할 수 있습니다. 당신은 두 세계 사이에 갇혀 있습니다. ADHD에 대해 잊고 상황으로 돌아가고 싶습니다. 예전의 생활 방식이 잘 작동하지 않더라도 최소한 친숙했습니다. ADHD를 가진 다른 사람들을 보았고 앞으로 나아갈 길은 멀지 만 프로세스가 너무 다루기 힘든 것 같습니다. 어쩌면 아직 변경하기 쉽도록 충분한 지원을 받고 있지 않을 수도 있습니다. 외롭고 외로워요.

 

 

- 우울증은 없었지만, 내가 ADHD로 많이 힘들었음에도 우울증에 걸리지 않았던 이유는 포스팅한 바 있다.

 

https://nomadic-basil.tistory.com/50

성인 ADHD 약물치료 후기 38(내가 우울증이 없는 이유 Feat. 해리포터)

 

 

 

수락 Acceptance (자기수용, 본인이 ADHD임을 받아들이는 것)

올바른 지원, 상담 및 교육 또는 시간이 지남에 따라 대부분의 사람들은 수용으로 이동합니다. 

 

그러나 일부는 수용에 도달하지 않고 슬픔주기의 단계를 계속 진행합니다. 

 

다른 사람들은 전체주기를 다시 통과하기 위해서만 수용으로 이동합니다.

 

진정한 수용의 요점은 나중에 ADHD를 가진 사람으로서 자신에 대한 아이디어를 심도있게 통합 할 때입니다. 

 

당신은 의지력의 약점 또는 도덕적 실패를 ADHD를 생각하지 않습니다. 

 

ADHD 증상을 관리 할 수는 있지만 여전히 존재한다는 것을 알고 있습니다. 

 

또한 내부 및 외부 반응이 상황을 악화시키지 않도록 ADHD에 대한 응답을 인식하고 수정합니다. 

 

수용은 일반적으로 생각되는 것보다 달성하기가 어렵습니다.

 

ADHD의 현실을 받아 들였을 수도 있습니다. 그러나 진정한 자기 수용은 시간이 오래 걸립니다.

 

 

 

 

 

ㅇㅈ...

 

 

 

- 약물치료를 1년 정도 하니.. 수락(ADHD를 온전히 받아들이는 것) 단계에 온 것 같다.

 

처음에는 왜 하필 내가 ADHD야? 라고 자기부정을 하고

 

사회를 원망했다. 그리고 어린마음에 ADHD 유전자를 물려준 부모님을 탓하기도 했다.

 

그러나 이제는, 받아들이기로 했다. 

 

물론 이것이 체념일지.. 칼럼에서 말하는 진정한 자기수용(True Self Acceptance) 일지는 모르겠다.

 

 

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끝.